1. ftp 프로그램을 받습니다. 전 알FTP를 씁니다.
2. ftp에 접속합니다. 접속 사이트는 자신의 홈페이지 주소입니다. 아이디와 비번도 넣으면 됩니다.
3. 파일 올리면 됩니다.

너무 무성의한 답변 같습니다만... 이 것이 전부입니다. 별 다른 것은 없습니다.

대문까진 조정 가능하겠는데...

그다음에 메인 화면이 잘 안되네요...

제로보드 사용법도 모르겠고;;

제로보드 사용법좀...

제로보드는 계정에 설치해 쓰는 겁니다.
제로보드 홈페이지에서 다운 받은 뒤 메뉴얼에 따라 설치하면 됩니다.
이후 제로보드 관리자 페이지에서 그룹을 만들고 [그룹마다 회원관리가 다르게 됩니다.] 게시판 생성 후
스킨을 적용시키고 그 링크를 가져오면 됩니다.

다음 메인화면이라면 frame1.htm을 뜻하시는 듯 한데요..
프레임을 나눌 때 어디에 있는 메뉴에서 디폴트, 즉 보통 내용이 들어가는 페이지가 바뀌게 되는지 설명이 있습니다.
그 곳에 메뉴를 만들면 되며
인덱스에서 프레임 페이지가 있는 경로로 링크를 걸면 됩니다.